说实话，我没想到会这样：上周一段“删不掉”的回忆，让我彻底拉黑

开场的记忆像一块隐形的石头，突然在心口的暗处滚落，发出清脆的声响。上周的一天，手机屏幕上跳出一段久违的对话记录，像是把我带回了一个并不愿再回望的角落。那段记忆并非愤怒或怨恨驱使的情绪，而是一种对自我边界的挑战：当某件事反复侵入生活，是否应该让它继续存在？还是应该把它彻底拉黑，让它从通知、从视线、从脑海里彻底消失？

回忆的“刹不掉”来自一个熟悉的名字，一段早已尘封的对话，以及一些曾经以为已经放下的情感线索。那天，它像被人拽回水面的浮木，晃动着提醒我：你以为的成长，其实还需要更多的空白边界。记忆并不会自动消失，真正的自由在于你能否为自己设立清晰的界限，让过去不再成为持续的干扰。

为什么会走到“拉黑”的地步？原因并不神秘——是对情绪的过度放任，也是对自我的不确定。当一段回忆不断复现，伴随的是焦虑、夜里难以入睡、工作时的分心，脑海里会自然而然地将对方与不安联系在一起。拉黑，并不是对过去的否定，而是对现在的保护。它给我一个缓冲区，让我有机会在不受干扰的前提下重新整理思路，重新建立对自己生活节奏的掌控。

这次经历带给我的，不只是一个“解决办法”，更是一种关于边界与自我照顾的认识。边界不是对他人的惩罚，而是对自己的尊重——你值得把日常的时间和情绪留给真正重要的人和事。把那段记忆从消息推送、从聊天记录里移除，并不等同于忘记，而是选择不让它成为触发点的权力。这种选择，来自对自己情感健康的坚持。

如果你也曾被某段记忆反复牵引，或是在某些人和事之间感到难以呼吸，或许可以尝试下面的思路，作为实践性的自我保护策略：

• 接受情绪的存在。允许自己有不安、惶恐、甚至怨恨的情绪，但不让它成为每日的主旋律。情绪是信号，而非最终的答案。
• 明确边界，执行行动。把对你造成伤害的来源在现实层面设定距离：关闭通知、拉黑联系人、清理相关群组。边界的核心是让你有空间去处理自己的情绪，而不是不断被打断。
• 记录与反省。写下触发点、当下的感受，以及你想要的状态。文字能把模糊的情绪变成可观察的对象，便于你分析和调整。
• 自我安抚与照顾。选择一些对自己有安抚作用的日常行为：深呼吸练习、短时的冥想、规律作息、运动、与信任的人聊聊。短时间的自我照顾，会让你在情绪波动中更稳。
• 寻求支持。无论是亲友的理解，还是专业咨询的帮助，外界的支持能为你提供不同的视角和更稳的情感支撑。
• 以“行动”为锚，逐步走出阴影。把注意力重新投向工作、爱好、学习或新的人际关系上，给自己一个重新连接世界的机会。

如果你愿意分享自己的边界故事，或者你也有类似的经历想要聊聊，请在下方留言。我们都在各自的成长道路上前行，彼此的经验和支持，可能就是下一步前进的力气。